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坐在上斜凳上，角度大约在75度左右。抓住一对哑铃并且双手笔直地挂在身体两侧。确保肩膀是向后延伸的，在整个训练中都不要向前拱起肩膀。手肘处有略微的弯举即可，举起哑铃直到手臂与地面相平行。在动作的顶端旋转你的手肘，这样你的小指就能够高于拇指。然后，缓缓地降低哑铃回到初始位置。此外，你还可以随着组数的推进而改变角度。所以，第一组的角度是75度，后续两组的角度可以减少5度。

（图片来源：摄图网）在上述提前清算的私募产品中，出现了不少知名私募的名字。例如，神农投资旗下神农厚德母基金、神农恒天贞观等多只产品提前清算，其掌门人陈宇是属于“董秘派”，曾任招商地产董事会秘书，也曾被《新财富》评为中国金牌董秘第一名，擅长选股和捕捉大趋势；巨杉资产齐东超旗下的外贸信托-巨杉净值线5B号、外贸信托-巨杉净值线5A号、外贸信托-巨杉净值线5F号等产品也被提前清算，齐东超曾先后任海通证券研究所证券分析师，汇添富基金的基金经理等；另外曾经的私募冠军北京蓝海韬略资本苏思通旗下的蓝海七号私募证券投资基金也被提前清算，苏思通以“快刀八郎”及操作的快狠准在业内颇为知名，在2016年成为私募冠军后接连遭遇变故。

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责任编辑：张文俄航出大事了！41人遇难！俄航客机紧急降落时起火。我使馆：机上无中国公民。俄航出事了。当地时间5日下午，俄罗斯航空一架苏霍伊100（SSJ-100）客机在莫斯科谢列梅捷沃国际机场紧急降落时起火。CNN援引俄调查委员会消息称，出事航班为莫斯科飞往摩尔曼斯克的俄航su1492航班。该班机飞行中突然折返会莫斯科谢列梅捷沃机场，并在紧急降落时起火。事故已造成41人遇难，其中包括2名儿童。

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